この記事のポイント
夏の首・肩のこりが続く時、同じ姿勢、睡眠、動き、受診が必要なサインを一緒に確認する方法をまとめました。
こんにちは。ヒョンインジェ韓医院 江南院（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）のホン・ミョンフィ代表院長です。
「オフィスの冷房の下にいると、首と肩が固まる気がします」。ただし、冷房だけが原因とは限りません。
私は、痛みが始まった時期、同じ姿勢で座っていた時間、寝姿勢、腕まで続くしびれを分けて確認します。
冷風より同じ姿勢が手がかりになることがあります
冷房を避けて肩をすくめたままパソコンを見続けると、首周りが緊張しやすくなります。大切なのは完璧な姿勢ではなく、同じ姿勢を長く続けないことです。
私は、数時間我慢して一度だけ強く伸ばすより、仕事中に姿勢を変え、痛みのない範囲でゆっくり動かす方法を先に説明します。
腕のしびれと睡眠も確認します
首・肩のこりに、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、頭痛、めまいが伴うかを確認します。転倒や交通事故の後なら判断が変わります。
高すぎる枕、うつ伏せ寝、夜中に冷房で目が覚める習慣も、朝の不調と重なることがあります。
休んでも続く時は受診を
軽いこりは無理のない動きと休息で落ち着くことがあります。温める場合はタオルで包み、20分前後を1日2〜3回の目安に皮膚を守って使います。
3〜4週間続く、痛みが悪化する、手足のしびれや筋力低下、歩き方の変化、強い頭痛や視覚の変化がある場合は、早めに医療機関で評価を受けてください。
冷房を避ければ良くなりますか？
同じ姿勢、睡眠、活動量も関係するため、動き方も一緒に確認します。
首を大きく回すストレッチは良いですか？
痛みを我慢して回さず、楽な範囲でゆっくり動かしてください。
すぐ受診すべき症状は？
外傷後の痛み、手足のしびれや筋力低下、歩行の変化、強い頭痛や視覚異常がある時です。
夏の首・肩のこりを冷房だけのせいにせず、姿勢、動き、伴う症状を一緒に確認することが大切です。
※個人差があります。正確な診断・治療方針については専門医にご相談ください。
以上、ヒョンインジェ韓医院 江南院（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）代表院長 ホン・ミョンフィでした。
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目次
- 冷風より同じ姿勢が手がかりになることがあります
- 腕のしびれと睡眠も確認します
- 休んでも続く時は受診を
- 冷房を避ければ良くなりますか？
- 首を大きく回すストレッチは良いですか？
- すぐ受診すべき症状は？
この記事は一般的な健康情報であり、個人の診断に代わるものではありません。症状が続く・悪化する場合は受診してください。
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