この記事のポイント
筋肉量や体脂肪率の変化を見て食事を減らす前に、測定時刻、食事、運動、水分の状態を確認しましょう。結果を比較するための条件を説明します。
InBodyの変化と測定条件
こんにちは。ヒョンインジェ韓医院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）のホン・ミョンフィ代表院長です。
前回は朝食前、今回は運動を終えた夕方にInBodyを測ったとします。筋肉量が減ったという結果でも、その差がそのまま実際の筋肉の減少を意味するとは限りません。測定条件が違うからです。
私は体形を体重だけで判断せず、脂肪と筋肉を一緒に見ることを大切にしています。ただ、細かな数値が表示されても、1回の測定で体の変化を確定できるわけではありません。
1. 筋肉量の数値にも水分状態が関わる
水分も変動要因です。InBodyは微弱な電流に対する体の電気抵抗を測り、体水分や体組成を推定します。筋肉を直接取り出して重さを測る検査ではありません。
運動で多くの汗をかいたり、食事や水分摂取のタイミングが変わったりすると、結果に影響する場合があります。体脂肪率は体重に占める脂肪の割合なので、体重・体脂肪量・骨格筋量も併せて読みます。
予想外の結果でも、すぐに食事をさらに減らさないでください。前回の結果と測定時の状況を確認しましょう。体の変化と測定条件の影響を、1枚の結果だけで分けるのは難しいものです。
2. 次回は四つの条件をそろえる
条件をそろえましょう。できるだけ同じ機器、近い時間帯で測り、予約時にその機器の準備方法を確認します。
- 食事：最後に食べた時刻を記録します。食後に必要な待ち時間は、機器と測定施設の案内に従ってください。
- 運動：運動直後は避け、前日に激しい運動をした場合も伝えます。
- 水分：普段どおりに取り、数値を下げるために水を断ったり、直前にまとめて飲んだりしません。
- 服装と姿勢：重い上着や持ち物を外し、手足の電極への接触と姿勢の指示に従います。
例えば「測定10時／最後の食事7時／前夜に筋力トレーニング」と書くと、次回の説明に役立ちます。これは記録の例で、全員に当てはまる絶食指示ではありません。
3. 結果を比べるときは生活の変化も
点数より経過です。私は生活習慣の聞き取りと、InBodyなどの客観的な資料を合わせて確認する過程を重視しています。食事をどのくらい減らしたかだけでなく、欠食や活動、睡眠の変化も相談に役立ちます。
体重が落ちても、だるくて普段の活動がつらいなら、数値が下がっただけで済ませないでください。一方、体脂肪率が一度上がっただけで減量の失敗と決める必要もありません。
以前の結果は日付とともに保管し、次回も比較しやすい条件を保ちます。再測定の間隔は目的と体調に応じて決めましょう。頻繁に測るだけで食事や運動の方針が決まるわけではありません。
4. 測定前に伝えておくこと
体調が優先です。ペースメーカーなどの植込み型電子医療機器がある場合は必ず事前に伝え、測定できるか医療者と機器の説明で確認してください。妊娠中、または妊娠の可能性がある場合も先に伝えましょう。
強いむくみがある場合や、心臓・腎臓の病気で水分量を調整している場合は、一般的な水分摂取の案内をそのまま当てはめないでください。薬を自己判断でやめたり、測定のために食事や水分を過度に制限したりしないことが大切です。
韓方のダイエット相談でも、体組成の結果は複数の判断材料の一つです。結果だけで病気を診断したり、韓方薬や施術を決めたりすることはできません。
次回は以前の結果と、最後の食事・運動の時刻を持参してください。結果を見て急に食事を変える前に、比較できる条件だったか確認しましょう。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の診断や治療方針に代わるものではありません。原因と治療は医療機関で確認してください。
以上、ヒョンインジェ韓医院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）のホン・ミョンフィ代表院長でした。
英語・日本語・中国語での相談が可能な韓医院です。
駐車のご案内：建物内の駐車エレベーターをご利用いただけます。SUV・大型セダンでお越しの際は、ご来院前にご連絡ください。
ご予約はお電話またはホームページよりお問い合わせください。
ソウル特別市江南区駅三路1キル20 2階・3階
tel. +82-2-540-8875
この記事は一般的な健康情報であり、個人の診断に代わるものではありません。症状が続く・悪化する場合は受診してください。
医療陣紹介を見る
