本文重點
若早晨臉部浮腫與下午想吃甜食反覆出現，可連續一週記錄睡眠、晚餐、水分與活動量，作為諮詢參考。
早晨臉部浮腫、下午想吃甜食時，為何要一起記錄睡眠、晚餐與水分？
您好，我是螢仁齋韓醫院 江南店洪明徽代表院長。
有些人早上臉部浮腫，到了下午又很想吃甜食。我不會把浮腫與食慾分開看，而會一起記錄睡眠時間、前一晚晚餐、喝水時間與活動量在同一天如何連接。
早晨浮腫要從前一晚晚餐開始記錄
記錄晚餐時間與口味、宵夜、入睡時間、枕頭高度，以及浮腫消退的時間。照片應在相同光線與角度拍攝。
不以一次浮腫判斷體質，而是先找出一週內反覆出現的條件。
下午甜食慾望要分別記錄時間與強度
確認是否沒吃午餐、飯後幾小時開始、當天是否疲勞或壓力較大，並簡單記錄食物種類與份量。
睡眠不足可能影響食慾與食物選擇，但不能把所有慾望只歸因於睡眠。
水分不只看總量，也要看時間與食物
確認是否一次大量喝水，或分散整天飲用，以及湯品、咖啡與酒精是否同時出現。
不要因擔心浮腫就自行大幅減少飲水，應一併記錄口渴、排尿、活動量與餐點。
用一週紀錄決定改變順序
不急著先決定韓藥，而是先記錄一週睡眠、飲食、水分、浮腫與食慾時間。找到反覆連結後，較容易安排實踐優先順序。
螢仁齋韓醫院 江南店不只看體重，也會確認食慾、消化、浮腫、睡眠與生活節奏。
以上是螢仁齋韓醫院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）洪明徽代表院長。
本院可提供英文、日文、中文諮詢。
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本文為一般健康資訊，不能取代個人診斷。若症狀持續或加重，請及時就診。
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